5 Health Tips, How to Have Great Health According to Ayurveda Part 2

आयुर्वेद के सिद्धांतों के आधार पर, यहां उन लोगों के लिए आयुर्वेद में कुछ सबसे प्रभावी स्वास्थ्य युक्तियाँ बताई गई हैं, जो स्वस्थ रहने के साथ-साथ घोड़े के समान व्यक्ति और समान बने रहना चाहते हैं।

5 Health Tips, How to Have Great Health According to Ayurveda? Part 2
स्वास्थ्य का ध्यान रखें, तभी आप महान बनेंगे।
अगर आप फिट रहेंगे तो आप हिट बन जाएंगे।

5 Health Tips, How to Have Great Health According to Ayurveda? Part 1

पिछले भाग में 5 स्वास्थ्य युक्तियाँ जानी आगे की स्वास्थ्य युक्तियाँ जानिए,

आदत 6: ज्यादा खाना बंद करो।
Habit 6: Stop अध्यशन (AdhyaSan – overeating)

Why Stop अध्यशन! (Important in daily routine), You Know it!

पिछले भोजन के पाचन से पहले भी भोजन खाने को अध्यशनं(Overeating) कहा जाता है।

हमारे शरीर पर प्रभाव (Effects on our body)
मल और मूत्र का कोई मार्ग नहीं, या कम मार्ग (No passage or less passage of stool and urine.)
बिना किसी काम के थकान (tiredness without doing any work.)
शरीर में वात दोष की बिगड़ा गति (impaired movement of Vata dosha in the body.)
विकृत पेट, शरीर में भारीपन और चक्कर आना (distended abdomen, heaviness in the body, and dizziness.)

आदत 7: मन लगाकर खाओ।
Habit 7: Eat with तन्मना (tanmana – mindfulness)

तन्मना भोजनगतः चित्त:।
अष्टांगहृदयम् सूत्र ८.३५

“मनपसंद भोजन बहुत सुखद है। हम सुंदर तरीके से बैठते हैं। हम अपने आसपास के लोगों से जागृत हैं। हम अपने भोजन के बारे में जागृत हैं। यह जागृतता एक गहन अभ्यास है।”

भोजन करते समय मन को भोजन पर केंद्रित करना।

यह हमारे,

रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है (Controls blood sugar)
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की विविधता में वृद्धि (Increase the variety of food you eat)
तनाव के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना (Promote a healthy response to stress)
दिल की सेहत को बढ़ावा दें (Promote heart health)
वजन कम करना (Lose weight)
हेडोनिक खाना बंद करो, (मस्तिष्क में फील गुड केमिकल्स का उत्पादन करने के लिए आनंद के लिए खाने) Stop hedonic eating, (eating for pleasure to produce feel-good chemicals in the brain))
भोजन करते समय मन को भोजन पर केंद्रित करना।
खाना खाते समय हम क्या सोचते हैं, सकारात्मक या नकारात्मक?
हम जो खाना खाते हैं, उसके लिए हम कितने शुक्रगुज़ार हैं,
हमारे मनोविज्ञान को प्रभावित करता है,
हमारे पाचन को भी प्रभावित करता है।

Eat with तन्मना (Mindfulness)

आदत 8: किसी भी भोजन से पहले ताजा अदरक सेंधा नमक के साथ खाएं।

Habit 8: Eat शुण्टि (fresh ginger) with सैन्दव लवण (Rock salt) before any meal

भोज़नाग्रे सदा पथ्यं लवणादूकभक्षणम्।
अग्निसन्दीपनं रुच्यं जिह्वाकण्टविभोधनम्॥
योग रत्नाकर १

किसी भी भोजन की शुरुआत में सेंधा नमक पाउडर के साथ ताजा अदरक का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हमेशा अच्छा होता है।

ऐसा करने से स्वास्थ्य में लाभ,

पाचन को बढ़ावा मिलेगा,
भोजन में स्वाद बढ़ाएँ,
जीभ और गले को साफ करता है।

(नोट: यदि आप किसी भी प्रकार के रक्तस्राव का अनुभव कर रहे हैं – एक नकसीर, मासिक धर्म, या आपके मल या मूत्र में रक्त – ताजा अदरक का सेवन ना करें।

अगर आपको त्वचा पर जलन, सिर में दर्द या शरीर में ज्यादा गर्मी महसूस हो रही है तो भी आप इसका ना करें।)

आदत 9: उबला हुआ पानी पिएं, लेकिन जरूरत के मुताबिक।

Habit 9: Drink उष्णोदक (Usnodak-boiled water), but according to the need

दीपनं पाचनं कण्ठ्यं लघूष्ण्यं बस्तिथोधनम्।
हिध्माध्मानानिलभ्लेष्मसद्यः शुद्धिनवज़्वेरे।
कासामपीनसश्वासपार्श्वरुक्षुच शस्यते॥

पानी जो उबला हुआ है और 1/4th या 1/3rd या 1/2 से कम हो जाता है, उसे उष्णोदक कहा जाता है, जो कि आधुनिक water purifiers क्या करते हैं, इसकी संभावना नहीं है।

उबले हुए पानी का उपयोग पाचन, चयापचय की सुविधा देता है।
गले के लिए सुखदायक है, पचाने के लिए हल्का है, शक्ति में गर्म है।
मूत्र मार्ग को साफ करता है।
हिचकी को कम करता है।
शांत करता है वात, कफ दोष।
बुखार के पहले 7 दिनों के दौरान अच्छा है, खाँसी, सामान्य सर्दी, सांस की तकलीफ और पेट में दर्द को कम करता है।

आदत 10: कैलोरी प्रतिबंध करें – सप्ताह में एक बार उपवास करें।

Habit 10: Do लंघन (Lamghan- calorie restriction – fasting) once a week

विमलेन्द्रियता सर्गो मलानां लाघवं रुचिः।
क्षुत्तृटसहोदयः शुद्धहृदयोग्दारकण्ठता।
व्याधिमार्दवमुत्साहस्तन्द्रानाश्च लङ्घिते॥

सप्ताह में एक बार रात का खाना छोड़ना उचित है। जैसा कि यह मदद करता है – इंद्रिय अंगों की स्पष्टता, शरीर से अपशिष्ट का उत्सर्जन, हल्का पन, भूख, प्यास, पेट, उत्साह और थकावट में कमी (काम करने के कारण)। मनोविज्ञान में सुधार करता है और हमारे पाचन को भी प्रभावित करता है।

लंघना करने के फायदे,

 पाचन आग में सुधार,
चयापचय को ठीक करता है,
अमा को नियंत्रित करता है,
ऊतकों और चैनलों में ठहराव और ब्लॉकों को हटाता है,
शरीर में हल्कापन और स्वस्थता की भावना लाता है,
प्रारंभिक रोग प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है,
पाचन तंत्र को मजबूत करता है,
ब्लॉकों के ऊतकों को साफ करता है और उनकी वसूली में मदद करता है और बीमारियों की प्रगति को रोक देता है। इन्हें चिकित्सकीय सलाह और देखरेख में लेना चाहिए।

कुल मिलाकर, जब भी भारीपन होता है, लैंगाना उपचार सिद्धांत को अपनाया जाता है।

उद्देश्य शरीर में हल्कापन लाना, शरीर के चैनलों को साफ करना, सुधार करना है

परिसंचरण और रुग्णता से छुटकारा पाने के लिए। लंगाणा दीपन और पचाना के उद्देश्यों को भी पूरा करता है।

सही जीवन शैली कहां से पता चलेगी?

निरामय स्वास्थ्यम् (Best Ayurvedic Treatment Center, Niramay Swasthyam) के द्वारा वैद्य योगेश वाणिजी समाज में स्वास्थ्य की जागृति के लिए बहुत प्रयास कर रहे हैं।

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