Important Remedies For Constipation in 2021 |
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Important Remedies For Constipation in 2021

Important Remedies For Constipation in 2021

कब्ज एक अविश्वसनीय रूप से आम समस्या है।

Clean the stomach, Goodbye to every disease. Important Remedies For Constipation in 2021

कब्ज भारत में लगभग 20% लोगों को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष लाखों डॉक्टर आते हैं।

लोगों को उनके द्वारा खाए जाने वाले या परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों, उनकी जीवनशैली के विकल्पों, उनके द्वारा ली जाने वाली दवाओं या उनके पास मौजूद चिकित्सा स्थितियों के कारण कब्ज का अनुभव हो सकता है। कई लोगों के लिए, उनकी पुरानी कब्ज का कारण अज्ञात है। इसे पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज के रूप में जाना जाता है।

पेट सफा, हर रोग दफा। कॉन्स्टिपेशन के घरेलु उपचार।

कब्ज निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:
  • प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग।
  • कठोर, सूखा, या गांठदार मल।
  • मल त्याग करते समय कठिनाई या दर्द।
  • एक भावना है कि सभी मल पारित नहीं हुए हैं।

कब्ज का जीवन की गुणवत्ता के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

कब्ज को दूर करने में मदद करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। लोग इन्हें अपने घरों में आराम से कर सकते हैं, और उनमें से अधिकांश विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।

कबज (Constipation) की समस्या से है परेशान !!

वैद्य योगेश वाणी जी कहते है, “पेट सफा तो हररोग दफा

कब्ज दूर करने के लिए यहां प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1. एक गर्म कप दूध में गाय का घी डालकर रात को सोते समय लें। :

दूध और घी से होने वाले फायदों के बारे में हम लंबे समय से जानते हैं। हालांकि, वे कब्ज के लिए प्रभावी घरेलू उपचार भी हैं। आप एक गर्म कप दूध में 1 या 2 चम्मच घी मिलाकर रात को सोते समय ले सकते हैं। वे कब्ज से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी और प्राकृतिक तरीकों में से एक के रूप में कार्य करते हैं।

2. पर्याप्त फाइबर युक्त आहार लें। :

अपने आहार में आहार फाइबर को शामिल करना कब्ज के लिए सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। अघुलनशील फाइबर का सेवन आपके मल त्याग की मात्रा और स्थिरता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह उन्हें आपके पाचन तंत्र से गुजरना आसान बनाता है और कब्ज के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। आप अपने आहार में विभिन्न फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं जैसे कि

अघुलनशील फाइबर – गेहूं की भूसी, सब्जियों और साबुत अनाज में मौजूद – मल में थोक जोड़ते हैं और पाचन तंत्र के माध्यम से उन्हें अधिक तेज़ी से और आसानी से पारित करने में मदद कर सकते हैं।

घुलनशील फाइबर – जई का चोकर, जौ, मेवा, बीज, बीन्स, दाल, और मटर, साथ ही कुछ फलों और सब्जियों में मौजूद – पानी को अवशोषित करते हैं और एक जेल जैसा पेस्ट बनाते हैं, जो मल को नरम करता है और इसकी स्थिरता में सुधार करता है।

कब्ज के इलाज के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक।

3. अधिक व्यायाम करें।: 

जब कब्ज के घरेलू उपचार की बात आती है, तो ज्यादातर लोग नियमित व्यायाम के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं।

विभिन्न शोध अध्ययनों ने बताया है कि व्यायाम कब्ज के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों ने गतिहीन जीवन शैली को कब्ज के बढ़ते जोखिम से जोड़ा है। इस वजह से, कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ मल को हिलाने के लिए व्यायाम बढ़ाने की सलाह देते हैं।

व्यायाम कुछ लोगों में कब्ज के लक्षणों को कम कर सकता है।

शारीरिक गतिविधियों को आपकी आंतों के माध्यम से भोजन को अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

तो, टहलने या दौड़ने से वास्तव में आंतों और कोलन में मांसपेशियों को उत्तेजित किया जा सकता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना घर पर कब्ज का एक मुफ्त और प्रभावी इलाज साबित हो सकता है।

ये कब्ज के कुछ प्राकृतिक उपचार थे जो आपको अधिक आराम और तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यहां कुछ अन्य सहायक उत्पाद हैं जो कब्ज से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

4. रोज सुबह ताजा नींबू का रस पिएं।: 

नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है जो आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकाल सकता है।

यह बहुत मददगार साबित होता है और प्राकृतिक कब्ज से राहत का काम करता है।

आप हर सुबह एक गिलास पानी ले सकते हैं और उसमें ताजा नींबू का रस निचोड़ सकते हैं।

इसके अलावा, अपनी चाय में नींबू मिलाना कब्ज के लिए एक आदर्श घरेलू इलाज है और यहां तक कि लंबे समय तक पाचन में सुधार भी कर सकता है।

5. दैनिक आहार में अंजीर।: 

गर्म पानी में भिगोने पर अंजीर कब्ज से तुरंत राहत दिला सकता है।

इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसकी अत्यधिक अनुशंसा भी की जाती है।

बच्चों में कब्ज के लिए अंजीर सबसे अच्छा घरेलू उपचार माना जाता है।

इसके अलावा, आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

6. अधिक पानी पिएं।: 

निर्जलीकरण कब्ज के सामान्य कारणों में से एक है। तो, आप निर्जलीकरण से कैसे बचते हैं? खैर, हाइड्रेटेड रहकर।

यह कब्ज के लिए सबसे सरल प्राकृतिक उपचारों में से एक भी हो सकता है।

साथ ही, कुछ अध्ययनों के अनुसार, प्राकृतिक कब्ज से राहत के लिए नियमित नल के पानी की तुलना में स्पार्कलिंग पानी अधिक प्रभावी पाया गया है।

नियमित रूप से निर्जलित रहने से व्यक्ति को कब्ज़ हो सकता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।

जब किसी व्यक्ति को कब्ज होता है, तो उसे कुछ कार्बोनेटेड (चमकदार) पानी पीने से राहत मिल सकती है। यह उन्हें फिर से हाइड्रेट करने और चीजों को फिर से चलने में मदद कर सकता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि स्पार्कलिंग पानी नल के पानी की तुलना में कब्ज से राहत दिलाने में अधिक प्रभावी होता है। इसमें अपच वाले लोग, और पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज वाले लोग शामिल हैं।

हालांकि, कार्बोनेटेड पेय जैसे शर्करा सोडा पीना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इन पेय पदार्थों के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं और कब्ज को और भी खराब कर सकते हैं।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वाले कुछ लोग पाते हैं कि कार्बोनेटेड पेय उनके लक्षणों को खराब करते हैं, इसलिए ये व्यक्ति स्पार्कलिंग पानी और अन्य कार्बोनेटेड पेय से बचना चाहते हैं।

निर्जलीकरण कब्ज पैदा कर सकता है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। कब्ज से राहत पाने के लिए स्पार्कलिंग पानी और भी कारगर हो सकता है।

7. निरामय स्पूति टैबलेट या योगी नित्यम लें।: 

आज कल सभी को खाना खाने के बाद पाचन की समस्या ज्यादा होती दिख रही है जिससे और भी रोग बठने के रास्ते खुले रहते है।

आंत में पडे हुए या जमे हुई कचरे को निकल ने के लिए और शरीर में स्पूर्ति लाना के लिए, यह प्राकृतिक तत्वों से बना ज्यादा असरकारक सप्लीमेंट है।

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