त्वचा के बेहतर, बादाम खाना। कैसे ? | Fantastic for the skin, eating almonds. How?

• बादाम के उच्च विटामिन ई लाभ अच्छी तरह से पहचाने जाते हैं

• 59% महिलाएं रोजाना बादाम का सेवन करती हैं

• 70% महिलाएं बादाम खाने के मुख्य सौंदर्य संबंधी लाभ के रूप में त्वचा की चमक को पहचानती हैं

इस तेजी से भागती दुनिया में और सूचनाओं के बढ़ते प्रवाह के साथ, देश भर की महिलाएं इस बात से अवगत हैं कि पोषण त्वचा के स्वास्थ्य के साथ कैसे जुड़ा हुआ है। हम जो खाना खाते हैं वह हमारी त्वचा के लिए उत्पादों जितना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि सख्त त्वचा देखभाल व्यवस्था के साथ भी खराब आहार पर स्वस्थ चमकती त्वचा प्राप्त करना मुश्किल है। सर्वेक्षण में यह स्पष्ट है कि स्वस्थ जीवन शैली और दैनिक आहार के लिए प्राकृतिक विकल्पों के प्रति उपभोक्ताओं की प्राथमिकताओं में बदलाव पर प्रकाश डाला गया है।

एक सर्वेक्षण के अनुसार, भारत में 72% महिलाएं स्वस्थ आहार परिवर्तन को सुंदर दिखने वाली त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में देखती हैं।

• सर्वेक्षण का उद्देश्य सौंदर्य और स्नैकिंग के बीच संबंध का आकलन करना और सौंदर्य लाभों के लिए महिलाओं के स्नैकिंग पैटर्न को समझना है। सर्वेक्षण दिल्ली, लखनऊ, लुधियाना, जयपुर, नागपुर, इंदौर, कोलकाता, भुवनेश्वर, मुंबई, अहमदाबाद, पुणे, बैंगलोर, कोयंबटूर, हैदराबाद और चेन्नई जैसे शहरों में 3,959 महिलाओं के नमूने के आकार के बीच किया गया था।
• सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भारत में 80% महिलाओं की राय है कि सामयिक त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने के बजाय स्वस्थ रहने से सुंदरता चमकती है। अधिकांश उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि स्वस्थ आहार के साथ-साथ आवश्यकता पड़ने पर आराम करना और व्यायाम करना एक संतुलित जीवन शैली की कुंजी है जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ त्वचा प्राप्त होती है।
• कुल मिलाकर, परिणाम बताते हैं कि अधिकांश महिलाएं बादाम और फलों जैसे स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना पसंद करती हैं क्योंकि वे विशेष रूप से फलों और बादाम के सौंदर्य लाभों को पहचानती हैं।
• स्वस्थ आहार बनाए रखने के मामले में विशेष रूप से बात करते हुए, ज्यादातर महिलाओं को घर के भोजन, फाइबर युक्त आहार और बादाम जैसे नट्स पर स्नैकिंग के साथ सुंदर दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने का परिणामी लाभ दिखाई देता है।
• बादाम भारतीय महिलाओं के बीच एक शीर्ष विकल्प के रूप में उभरा है क्योंकि वे विटामिन ई को बेहतर त्वचा स्वास्थ्य के साथ जोड़ते हैं। बादाम विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत हैं – इस प्रकार, बादाम को सभी नट्स के बीच इस पहलू पर सर्वोच्च स्थान दिया गया है।
• इसके अलावा, सर्वेक्षण में इस तथ्य पर प्रकाश डाला गया है कि 59% महिलाएं रोजाना बादाम का सेवन करती हैं, ज्यादातर बादाम भिगोकर या कच्चे। यह बादाम को सबसे नियमित रूप से खाया जाने वाला अखरोट बनाता है।

30-39 आयु वर्ग की महिलाएं

• 30-39 आयु वर्ग की महिलाएं और मिलेनियल्स बादाम को झुर्रियों में कमी, त्वचा की चमक और त्वचा की सुरक्षा जैसे पहलुओं पर अत्यधिक महत्व देते हैं। जबकि जेन एक्स बादाम के सेवन से झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। यह आकलन उनके व्यक्तिगत अनुभव से पुष्ट होता है क्योंकि वे बादाम खाने के बाद त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव देखने की रिपोर्ट करते हैं।
• वास्तव में, जो लोग 6 महीने से अधिक समय से बादाम का सेवन कर रहे हैं, वे हाल ही में बादाम का सेवन करने वालों की तुलना में त्वचा की चमक और जवां दिखने वाली त्वचा जैसे सकारात्मक प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं। सर्वेक्षण के परिणामों पर टिप्पणी करते हुए त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने कहा, “‘अंदर से बाहर के स्वास्थ्य’ की लोकप्रिय धारणा सही है।
• यह सर्वेक्षण के परिणामों से बहुत अच्छी तरह से समझा जा सकता है जो उचित पोषण और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच संबंधों के बारे में भारतीय महिलाओं में बढ़ती जागरूकता की ओर इशारा करता है। मैंने हमेशा त्वचा देखभाल उत्पादों के सामयिक अनुप्रयोग के अलावा स्वस्थ आहार विकल्पों की आवश्यकता पर जोर दिया है।
• उदाहरण के लिए, प्रतिदिन मुट्ठी भर बादाम खाने से विटामिन ई का सेवन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट बढ़ सकते हैं जो कोशिकाओं को – त्वचा की कोशिकाओं सहित – को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।
• बादाम त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभावों से लड़ने में मदद करने के लिए आवश्यक फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स भी प्रदान करते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एक सामान्य कैलोरी-मिलान वाले नाश्ते के स्थान पर बादाम खाने से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में चेहरे की झुर्रियां और त्वचा की टोन में सुधार करने का एक प्रभावी माध्यम हो सकता है।
• भारत भर की महिलाओं के लिए मेरी सिफारिश है कि इन लाभों का संज्ञान लें और अपनी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में मुट्ठी भर बादाम का सेवन करें।

सर्वेक्षण के परिणामों पर

• सर्वेक्षण के परिणामों पर टिप्पणी करते हुए, न्यूट्रिशन एंड वेलनेस कंसल्टेंट ने कहा, “सर्वेक्षण के परिणामों को इस विचार को मजबूत रूप से अपनाने का संकेत देते हुए देखना बहुत अच्छा है कि स्वस्थ स्नैकिंग सहित एक स्वस्थ जीवन शैली किसी की त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है।
• बादाम एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है और आवश्यक फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल प्रदान करता है, जो उन्हें एक अच्छा विकल्प बनाता है। हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि बादाम चेहरे की झुर्रियों और त्वचा की टोन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, एक ऐसा निष्कर्ष जो इस विश्वास का समर्थन करता है कि बादाम सर्वेक्षण प्रतिभागियों के बीच त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। मैं महिलाओं को स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने के लिए उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।”

भारतीय महिलाओँ ने कहा,

• विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों के लिए नियमित रूप से बादाम खाना हमारी परंपराओं में अंतर्निहित है और यह सर्वेक्षण बादाम के स्वास्थ्य में उस भरोसे को प्रदर्शित करता है। प्रभाव प्रबल रहता है। इसके अतिरिक्त, यह नया सर्वेक्षण त्वचा के स्वास्थ्य के क्षेत्र में रोमांचक नई अंतर्दृष्टि प्रस्तुत करता है और इस तथ्य पर जोर देता है कि कैसे अधिकांश महिलाएं बेहतर दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार विकल्प पसंद करती हैं।
• इस प्रकार, मैं भारत भर की महिलाओं से बादाम का सेवन बढ़ाने के लिए अपनी त्वचा को सहारा देने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश करने और अपनी त्वचा की देखभाल के अपने प्रयासों के हिस्से के रूप में हर रोज मुट्ठी भर खाने का आग्रह करूंगा।
• इंटीग्रेटिव न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच ने कहा, “इस नए सर्वेक्षण से पता चलता है कि प्रतिभागी बादाम को झुर्रियों में कमी, त्वचा की चमक और यूवी प्रकाश से सुरक्षा के साथ जोड़ते हैं। इस दिन और उम्र में, जहां प्रदूषण और विषाक्त पदार्थ हमारी सेहत पर हावी हो रहे हैं, हमें अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए।
• बादाम का रोजाना सेवन करने से हमारी त्वचा को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं और इसे अंदर से पोषण मिलता है। यह विटामिन ई, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पर लोड करने का एक शानदार तरीका है, जो आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में भाग लेने वाले मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं सभी महिलाओं को लंबे समय में बेहतर त्वचा स्वास्थ्य के लिए हर दिन मुट्ठी भर बादाम खाने की सलाह दूंगा।

समय के साथ, लोग अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ पोषण के बारे में अधिक जागरूक हो गए हैं। यह सर्वेक्षण पर सही ढंग से परिलक्षित हुआ है, जहां परिणाम बताते हैं कि भारतीय महिलाएं अपने रूप-रंग को लेकर चिंतित हैं और स्वस्थ रहने के लिए वे क्या खाती हैं, इस पर ध्यान देती हैं। सर्वेक्षण के अनुसार, नियमित व्यायाम और नींद के साथ स्वस्थ आहार स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए एक आदर्श नुस्खा है।

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