आयुर्वेद के सिद्धांतों के आधार पर, यहां उन लोगों के लिए आयुर्वेद में कुछ सबसे प्रभावी स्वास्थ्य युक्तियाँ बताई गई हैं, जो स्वस्थ रहने के साथ-साथ घोड़े के समान व्यक्ति और समान बने रहना चाहते हैं।
5 Health Tips, How to Have Great Health According to Ayurveda? Part 1
स्वास्थ्य का ध्यान रखें, तभी आप महान बनेंगे।
अगर आप फिट रहेंगे तो आप हिट बन जाएंगे।
आगे 5 स्वास्थ्य युक्तियाँ जानिए,
आदत 1: ब्राह्मी मुहूर्त में जागना
Habit 1: Wake up in ब्राह्मि मुहूर्त
ब्राह्मे मुहूर्ते उत्तिष्ठेत् स्वस्थो रक्षार्थमायुषः।
एक स्वस्थ व्यक्ति को ब्राह्मी मुहूर्त में (सूर्योदय से 96 मिनट पहले) अपने स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार के लिए जागना चाहिए। ब्रह्म का अर्थ है ज्ञान। ज्ञान प्राप्त करने का समय ब्राह्मी मुहूर्त कहलाता है।
Why Wakeup in ब्राह्मि मुहूर्त?
ब्राह्मि मुहूर्त में क्यों जागें ? आपको यह पता है !
You know it! here is some Great Benefits,
- पर्यावरण में उच्चतम ऑक्सीजन स्तर। (40% से अधिक)
- Highest Oxygen Level in Environment. (40% plus)
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- प्रकृति के साथ चरम संबंध। (दिव्य ऊर्जा)
- Extreme Connection with Nature. (Divine Energy)
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- ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय।
- Best time for Meditation.
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- इस समय जागने से पर्यावरण के साथ शरीर का तालमेल बना रहता है और हमारे शारीरिक परिवर्तन भी होते हैं।
- Waking up at this time keeps one’s body in sync with the environment and our bodily changes too.
आदत 2: रोज व्यायाम करें
Habit 2: Do exercise (व्यायाम) every day
With the Think of doing an exercise, Ayurveda begins.
लाघवं कर्मसामर्थ्यं दीप्तोस्यिर्मेदसः क्षयः।
विभक्तघनगात्रत्वं व्यायामादुपजायते॥
अष्टांगहृदयम् सूत्र २.१०
व्यायाम करने से व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों में सक्षम होने, पाचन आग को बढ़ाने, वसा को कम करने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलेगी।
व्यायाम क्यों करें?
रोज रोज! आपको यह पता है!
आयुर्वेद में, कफ दोस और मेधा धतू को कम करने के लिए व्यायाम कहा जाता है, जो कि रोग का मुख्य कारण है जैसेकि मधुमेह मेलेटस और संबंधित रोग, रक्त (एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप और संबंधित रोग आदि)।
- व्यायाम करने से दैनिक गतिविधियों में सक्षम होने में मदद मिलेगी।
- Doing exercise will help one to be capable of Daily Activities.
- पाचन आग बढ़ाएँ।
- Increase Digestive Fire.
- शरीर की चर्बी कम करना।
- Reduce Body fat.
- शरीर को फिट रखें।
- Keep the body fit.
- व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों की शक्ति में सुधार लाता है।
- Exercise keeps improves Your Heart and Lung Power.
आदत 3: रोज अभ्यंग (तेल का प्रयोग) करें
Habit 3: Do अभ्यंग (Abhyang-oil application) every day
अभ्य अभगमाचरेन्नित्यं स जरा-श्रम-बात।
दृष्टि-प्रसाद-पुष्टायुः स्वप्नसुत्वक्त्वदाढ्यकृत् ॥
अष्टांगहृदयम् सूत्र २.८
अभ्यंग का अर्थ है पूरे शरीर में हमारे बालों की दिशा में तेल लगाना।
अभ्यंग प्रतिदिन करने से समय से पहले बुढ़ापा कम होगा या एक युवा बना रहेगा, थकावट कम करेगा, वात दोष को शांत करता है, आंखों में स्पष्टता लाता है, शरीर का पोषण करता है, ध्वनि नींद की सुविधा देता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ होती है, पूरे शरीर पर तेल लगाना अच्छा होता है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो व्यक्ति को इसे चेहरे, खोपड़ी, कान और पैरों में लगाना चाहिए।
How Abhyanga Benefits to daily lives?
दैनिक जीवन के लिए अभ्यंग लाभ कैसे?
Benefits of Abhyanga
- Improved circulation, strength, vision and stamina.
- बेहतर परिसंचरण, शक्ति, दृष्टि और सहनशक्ति।
- Increased moisture for softer skin.
- नरम त्वचा के लिए नमी में वृद्धि।
- Improved texture, tone and overall skin appearance.
- बेहतर बनावट, टोन और समग्र त्वचा की उपस्थिति।
- Strengthened bodily tissues, lubrication of internal organs, bones, and joints.
- शरीर के ऊतकों, आंतरिक अंगों, हड्डियों और जोड़ों की चिकनाई को मजबूत किया।
- Better sleep and overall health.
- बेहतर नींद और समग्र स्वास्थ्य।
अभ्यंग वास्तव में आयुर्वेद का एक असाधारण हिस्सा (an extraordinary part of Ayurveda) है और एक जिसे हर किसी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए।
आदत 4: उवर्दतन – हर रोज मेडिकेटेड पाउडर का उपयोग करके स्क्रबिंग करें
Habit 4: Do उव्दर्तन (Uvdartan – scrubbing using medicated powders) every day
उद्वर्तन कफहर मेदसः प्रविलायनम्।
स्थिरीकरणमङ्गानां त्वक्प्रसादकर परम्॥
अष्टांगहृदयम् सूत्र २.१५
शरीर पर कुछ घर्षण के साथ (किसी भी उपयुक्त दवा के पाउडर) को रगड़ने की क्रिया को उदर्तन कहा जाता है।
- उदर्तन कफ दोष को शांत करता है, (उदर्तन pacifies Kapha Dosha)
- हमारे शरीर में वसा को कम करता है, (Liquifies fat in our body)
- शरीर के अंगों में स्थिरता लाता है (Bring about stability in body parts)
- त्वचा को चमकदार भी बनाता है (Also makes the skin lustrous)
- वजन कम करने में मदद करता है (Helps in losing weight.)
- त्वचा की रंगत में सुधार करता है (Improves skin tone.)
- तनाव को दूर करने और विश्राम को प्रेरित करने में मदद करता है (Helps relieve stress and induce relaxation.)
- रक्त वाहिकाओं में रुकावटों को दूर करता है (Removes blockages in blood vessels.)
- शरीर में वसा (Fat) को कम करता है (Reduces body fat.)
- शरीर के अंगों में स्थिरता लाएं (Bring stability to body parts.)
- वात और कफ को कम और संतुलित करता है (Reduces and balances Vata and Kapha.)
- मधुमेह के मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए अत्यधिक फायदेमंद है (Diabetes is highly beneficial for obese people.)
आदत ५: कावला ग्रहा – (तेल या गर्म पानी के गरारे करना) रोज
Habit 5: Do कवल ग्रह (Kaval Grah – oil pulling or hot water gargling) every day
ओष्ठस्फुटन-पारुष्य-मुखभोष-द्विजामयाः।
नस्युःस्वरोपघातश्च स्नेहगण्डुषधारणात्॥
अष्टांगहृदयम् सूत्र अध्याय २
तेल या गर्म पानी को मुंह में हिलाने की क्रिया को Oil Pulling कहा जाता है। मुंह में तेल खींचने से व्यक्ति को होंठों की दरार, होंठों का सूखापन, मुंह का सूखापन, दांतों के रोग और आवाज की कर्कशता नहीं होगी।
Oil pulling benefits,
- दांतों की सड़न को ठीक करता है (Cures tooth decay.)
- सांसों की दुर्गंध मारता है (Kills bad breath.)
- हृदय रोग को रोकता है (Prevents heart disease.)
- सूखे गले को भिगोता है (Soothes dry throat.)
- फटे होंठों को ठीक करता है (Heals cracked lips.)
- मसूड़ों को मजबूत करता है (Strengthens gums.)
- कैविटी को रोकता है (Prevents Cavities.)
- दांतों को सफेद करता है (Whitens teeth.)
- मुँहासे में सुधार करता है (Improves acne.)
- इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है (Boosts Immune System.)
- सही जीवन शैली कहां से पता चलेगी?
निरामय स्वास्थ्यम् (Best Ayurvedic Treatment Center, Niramay Swasthyam) के द्वारा वैद्य योगेश वाणिजी समाज में स्वास्थ्य की जागृति के लिए बहुत प्रयास कर रहे हैं।
लोगों को स्वास्थ्य मिले उसके लिए कई निशुल्क प्रवृत्तियां भी शुरू की है। उसमें सबसे महत्वपूर्ण निशुल्क प्रवृत्ति निशुल्क रोग मुक्ति व्याख्यान है। इसके अलावा भी हर हफ्ते उनके द्वारा निशुल्क स्वास्थ्य केंद्र लिया जाता है। जिसका उद्देश्य यही है की हर मनुष्य स्वास्थ्य के बारे में जागृत हो, स्वस्थ रहने का विज्ञान समझे, और जो जीवनशैली अपनाएं उसकी वजह से उनके स्वास्थ्य में लाभ हो। क्योंकि स्वस्थ व्यक्ति ही स्वस्थ समाज बना सकता है और स्वस्थ समाज से ही स्वस्थ देश का निर्माण होता है। इसीलिए स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए निरामय स्वास्थ्यम् के द्वारा चलने वाले ऐसे निशुल्क स्वास्थ्य की प्रवृत्तियों का लाभ लीजिए और समाज में जागृति फैलाए।
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