मौसमी एलर्जी से आपको राहत पाने में मदद करेंगे
5. जितना हो सके अपने बेडरूम से एलर्जी प्रूफ करें।
- अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन के अनुसार, धूल के कण साल भर की एलर्जी और एलर्जी अस्थमा का सबसे आम ट्रिगर हैं, लेकिन वे विशेष रूप से आर्द्र वातावरण में पनपते हैं, जो वसंत से पतझड़ तक खराब हो सकते हैं।
- डस्ट माइट्स के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को कम करने में मदद के लिए, अपने तकिए, गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग को ज़िपर्ड, डस्ट-प्रूफ कवर से लपेटें।
- इसके अतिरिक्त, साप्ताहिक रूप से अपनी चादरें बदलें (यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें गर्म पानी में धो लें) और यदि संभव हो तो अपने पालतू जानवरों के साथ सोने से बचें- भले ही आपको अपने पालतू जानवरों से विशेष रूप से एलर्जी न हो। जानवरों के फर पर धूल, पराग और अन्य एलर्जी हो सकती है – जो आप अपने बिस्तर में बिल्कुल नहीं चाहते हैं।
6. हो सके तो आउटडोर मॉर्निंग वर्कआउट को छोड़ दें।
- पराग की संख्या आम तौर पर सुबह सबसे अधिक होती है, इसलिए आप अपने दौड़ने के लिए दोपहर तक इंतजार करना चाह सकते हैं।
- यदि आपको गंभीर मौसमी एलर्जी है, तो आप बाहर व्यायाम करना छोड़ सकते हैं और इनडोर कसरत का प्रयास कर सकते हैं।
7. उच्च पराग के दिनों में जितना हो सके अंदर रहें।
- आप आमतौर पर यह जानकारी अपने स्थानीय मौसम पूर्वानुमान से या एलर्जी ट्रैकर ऐप का उपयोग करके प्राप्त कर सकते हैं।
- और याद रखें कि जब आप अपने दरवाजे और खिड़कियां जितना संभव हो सके बंद रखते हैं, तो अंदर रहना सबसे ज्यादा मददगार होता है।
8. सफाई करते समय या जब आप बाहर हों तो मास्क पहनें।
- वे सिर्फ COVID-19 से बचाव नहीं करते, लोग! संभावित संक्रामक श्वसन बूंदों को रोकने के अलावा, सुरक्षात्मक फेस मास्क-आदर्श रूप से एक सर्जिकल मास्क या अधिकतम सुरक्षा के लिए मास्क- आपकी नाक और मुंह को एलर्जी से बचा सकते हैं।
- जब आप सफाई कर रहे हों, तो एक पहनने पर विचार करें, जिससे बहुत अधिक धूल निकल सकती है, या जब आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं।
9. यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो कुछ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें।
- “कच्चे फल और सब्जियों में प्रोटीन पराग में प्रोटीन के समान होते हैं। इसलिए यदि आपको पेड़ के पराग से एलर्जी है, जब आप सेब, चेरी, नाशपाती, दूसरों के बीच में काटते हैं, तो आपका शरीर इसे पराग के रूप में देखता है। “और फिर आपको मुंह और गले में खुजली होती है।
- ” गाजर, मूंगफली, बादाम भी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। हालांकि, अगर आप इन खाद्य पदार्थों को पकाते हैं, तो “प्रोटीन अलग हो जाते हैं और आपका शरीर उन्हें खतरनाक या परेशान करने वाली चीज के रूप में नहीं पहचानता है।
10. खारा नाक कुल्ला करने का प्रयास करें।
- किसी भी एलर्जी को जल्दी से दूर करने के लिए बाहर जाने के बाद जैसे ही आप अंदर आते हैं, ऐसा करने का सुझाव देते हैं। लेकिन सीधे नल से पानी का उपयोग करने से बचें: इसमें बैक्टीरिया के निम्न स्तर हो सकते हैं, जबकि निगलने के लिए सुरक्षित, एफडीए के अनुसार, आपके नाक के मार्ग में डालने पर संभावित संक्रमण हो सकता है।
- आप या तो आसुत बोतलबंद पानी खरीद सकते हैं या नमकीन घोल के लिए उपयोग करने से पहले अपने नल के पानी को उबाल कर ठंडा कर सकते हैं (जैसे, वास्तव में ठंडा)। तीन चम्मच आयोडाइड मुक्त नमक को मिलाकर अपना खुद का कुल्ला करें।
11. एक्यूपंक्चर पर विचार करें।
- यह निश्चित रूप से इलाज नहीं है-सभी लेकिन कुछ सबूत बताते हैं कि एक्यूपंक्चर आपकी अन्य लक्षण प्रबंधन रणनीतियों का पूरक हो सकता है।
- 2,365 लोगों को शामिल किए गए अध्ययनों की 2015 की समीक्षा के अनुसार, एक्यूपंक्चर उपचार से गुजरने वाले मौसमी एलर्जी वाले लोगों ने एक्यूपंक्चर नहीं करने वालों की तुलना में कम नाक के लक्षणों का अनुभव किया।
- यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि क्यों, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि एक्यूपंक्चर साइटोकिन्स की संख्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो भड़काऊ प्रोटीन हैं, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया के दौरान जारी होते हैं।
आपको मौसमी एलर्जी की दवा का उपयोग करने पर कब विचार करना चाहिए?
- मौसमी एलर्जी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन जब मौसमी एलर्जी के लिए “प्राकृतिक” उपचार पर्याप्त नहीं होते हैं, तो एंटीहिस्टामाइन जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना मदद कर सकता है। यदि आप एलर्जी की दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके लक्षण शुरू होने से पहले उन्हें लेना अक्सर मददगार होता है।
- ज्यादातर लोग दवा लेते हैं जब उनकी मौसमी एलर्जी परेशानी का कारण बनती है, लेकिन आप पहले से शुरू करके चीजों पर पैर जमा सकते हैं, वसंत ऋतु में घास के पराग कष्टप्रद होने लगते हैं। आप ओटीसी नेज़ल कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स भी आज़मा सकते हैं, जो आपकी भरी हुई नाक और एलर्जी के कारण होने वाली जलन को दूर करने में मदद करने के लिए नाक में स्प्रे या साँस लेते हैं।
- जड़ी-बूटियों या पूरक जैसे मौसमी एलर्जी के लिए किसी अन्य “प्राकृतिक” उपचार की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, अधिमानतः एक एलर्जीवादी, यदि आपके पास एक तक पहुंच है।
- उदाहरण के लिए, कुछ लोग जिन्हें रैगवीड, डेज़ी और मैरीगोल्ड्स से एलर्जी है, उन्हें एनसीसीआईएच के अनुसार कैमोमाइल चाय से भी एलर्जी हो सकती है, जो उस मामले में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है।
- यदि मौसमी एलर्जी और ओटीसी दवा भंडार दवाओं के लिए सुझाए गए घरेलू उपचार आपके लक्षणों में मदद नहीं करते हैं, तो आप अन्य मौसमी एलर्जी प्रबंधन रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। अधिक लक्षित उपचार विकल्प हैं, जैसे कि एलर्जी शॉट्स के रूप में इम्यूनोथेरेपी, जो आपको अधिक से अधिक राहत दे सकती है जिसकी आप उम्मीद कर रहे हैं।
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