Which is the right time to sleep?

नींद लेने का सही समय! | Which is the right time to sleep?

सामान्यत: आयुर्वेद के अनुसार रात को 9:00 से 10:00 बजे के बीच में सो ही जाना चाहिए।

हमारे शरीर की एक साइकल होती है जो सोने के बाद शुरू होती है। गहरी नींद में जाने के लिए हमें 2 से 2.5 घंटे लगते हैं। और 12 से 2:00 बजे का जो समय होता है यह सबसे उत्तम और गहरी नींद का समय होता है। तो अगर आप 10:00 बजे सो रहे हो तभी जाकर 12:00 बजे तक आप इतनी गहराई तक पहुंच पाओगे और गहरी नींद को पाओगे।

और बाद में जितना सोने में समय लगता है उतना आपकी गहरी नींद का समय कम हो जाता है।

 इस वजह से काफी बार हमने अनुभव किया होगा 12:00 बजे जब सो जाते हैं सुबह 8:00 बजे उठते हैं फिर भी नींद पूरी हुई नहीं लगती है।

क्योंकि जब गहरी नींद का समय था तब आपने अभी नींद की शुरुआत करी थी।

इस तरह आप जब सो जाते हो तब 45 मिनट की एक साइकल वैसी 9 साइकिल कम से कम पूरी होनी चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार सूर्योदय से 20 मिनट पहले उठ जाना चाहिए नींद खत्म हो जानी चाहिए। यह आपके लिए स्वास्थ्य दायक है और उर्जा को भी बढ़ाता है।

दिन में सोना

  • आयुर्वेद के अनुसार दिन में सोना यह नकारात्मक असर करता है।
  • यह पाचन तंत्र लीवर ब्लड सरकुलेशन और कई चीजों को शरीर में असंतुलित करता है।
  • परंतु रात में काम करने वाले लोगों के लिए थोड़ी छूट है।
  • और सामान्यतः दिन के समय में दोपहर के भोजन के बाद 20 से 25 मिनट सोना लाभदायक होता है। पर इससे ज्यादा सोना नहीं चाहिए।

अच्छी नींद कैसे लाएं ?

  • सोने के समय से 2 घंटे पहले टीवी मोबाइल जैसे उपकरणों को दूर रखें और उसका उपयोग ना करें।

क्योंकि उसकी स्क्रीन में से निकलने वाली किरणें मेलाटोनिन हार्मोंस को प्रभावित करती है जो नींद लाने के लिए जिम्मेदार होता है।

  • जहां सो रहे हैं वह कमरे में भी अधिक प्रकाश नहीं होना चाहिए। यह प्रकाश भी नींद आने में तकलीफ पैदा करता है।
  • अगर सोने का समय निश्चित किया जाए तो शरीर की साइकल उसके अनुसार निश्चित हो जाती है। इस कारण से जब हम सो जाते हैं तो तुरंत नींद आती है।
  • सोते समय आरामदायक स्थिति में होना बहुत आवश्यक है, इसलिए सोते समय कपड़े बिल्कुल ढीले और ऐसे होने चाहिए जिससे उलझन ना हो।
  • सोने से पहले कुछ अच्छी आदत होगी तो बेहतरीन होगा जैसे के गुनगुने पानी से नहाना, शांत संगीत सुनना, अच्छी पर मोटिवेशनल किताब को पढ़ना, संस्कृत के श्लोकों का उच्चारण करना, परिवार के साथ बैठकर अच्छी और  सकारात्मक बातें करना, नमक वाले पानी से भी नहा सकते हैं।
  • दोपहर को 20 मिनट से अधिक नहीं सोना चाहिए इसकी वजह से ही रात को अच्छे से नींद आएगी।

अच्छी नींद जीवन में कितनी आवश्यक है यह समझना जरूरी है। नींद के समय पर ही शरीर में रही बीमारियों से शरीर लड़ता है। हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति सबसे सक्रिय होती है। इस वजह से यह चीजों का सही तरीके से नियमन हो और स्वास्थ्य बरकरार रहे इसके लिए अच्छी नींद का लेना बहुत आवश्यक है।

यह सारी चीजें जानकर हमें समझ में आता है कि हम कितने घंटे सो रहे हैं कितना लंबा सो रहे हैं यह महत्वपूर्ण नहीं है परंतु कितना गहरी नींद ले रहे हैं अच्छा सो रहे हैं यही सबसे महत्वपूर्ण है।

और अगर आपको दिन का और कार्य करने का समय बढ़ाना हो समाज में कुछ बड़ा करना हो तो अपना नींद का समय कम कर सकते हो पर उसके लिए योग प्राणायाम का सही अभ्यास और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

इसके लिए निरामय स्वास्थ्य आयुर्वेदिक सेंटर के द्वारा वैद्य योगेश वाणी जी का स्वास्थ्य व्याख्यान सुनिए और सही मार्गदर्शन और अभ्यास करिए।

स्वास्थ्य संबंधित कोई भी समस्या का प्राकृतिक निदान संभव है।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी निदान पाइए निरामय स्वास्थ्यम् में, International Awarded Vaidya Yogesh Vani (Divine Healer) के द्वारा,

जिसमे प्राकृतिक चिकित्सा के माध्यम से उचित निदान कराए और रोगो से मुक्ति पाए।

आपकी तकलीफ हमे बताए और उचित निदान पाए।

आपकी स्वास्थ्य समस्या के निदान हेतु संपर्क करे।

सर्वे संतु निरामया।

Book Appointment 📲 at 9825440570

“स्वस्थ भारत” campaign by NGO

निरामय स्वास्थ्यम् आज सर्वश्रेष्ठ पंचकर्म और आयुर्वेदिक सेंटर इसी वजह से है

क्योंकियहां जीवन की, शरीर की, आयुर्वेद की और स्वास्थ्य की ऐसी मूलभूत बातों का बहुत बारीकी से ध्यान दिया जाता है।

अगर आज कोई भी मनुष्य कैसे भी असाध्य रोग से पीड़ित है परंतु अगर यह छोटीछोटी बातों पर वह ध्यान देने लगता है और वैद्य जी के द्वारा प्रमाणित और रिसर्च किए गए प्राकृतिक दवाओं का सहारा लेता है तो अवश्य असाध्य रोगों जैसे जोड़ों में दर्द (गठिया | Arthritis), मधुमेह (diabetes), ब्लड प्रेशर (blood pressure), ह्रदय रोग (Heart disease), थाइरोइड (thyroid), माइग्रेन (migraine), कब्जियत (constipation), चर्म रोग (skin diseases), प्रजनन रोग (reproductive diseases), बाल्य रोग (childhood diseases) ऐसे हरेक रोगों से अवश्य छुटकारा पा सकता है।

निरामय स्वास्थ्यम् मैं वैद्य योगेश वाणी जी के द्वारा बताई जाने वाली स्वास्थ्य की यह मूलभूत चीजों की जानकारी के लिए और वह चीजें कौन से रोग में किस तरीके से असर करती है यह सारी चीजों की बारीकी से जानकारी उनके द्वारा लिए जाने वाले निशुल्क स्वास्थ्य व्याख्यान में मिलती है।

यह नंबर 9825440570 पर मैसेज या कॉल करके निशुल्क स्वास्थ्य व्याख्यान के लिए अपना नाम दर्ज करवा सकते हैं।

और यह पांच स्वास्थ्य की मूलभूत चीजें किस तरीके से असर करती है यह हम अगले ब्लॉग | आर्टिकल में थोड़ा और बारीकी से जानेंगे और समझेंगे कि इस तरीके से निरामय स्वास्थ्यम् के द्वारा हरेक रोगों का समाधान होता है।

स्वस्थ रहो, मस्त रहो।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का निदान पाइए निरामय स्वास्थ्यम् में, International Awarded Vaidya Yogesh Vani (Divine Healer) के द्वारा,

अब स्वस्थ रहना हैबड़ा आसान।

आयुर्वेद और प्राकृतिक दवा से जीवन को उच्चतम बनाने के लिए

निरामय स्वास्थ्यम् को Follow करें Instagram Id niramayswasthyam

अपने घर को स्वस्थ बनाएआयुर्वेद को अपनाएं।

ज्यादा जानकारी के लिए संपर्क करे +91 98254 40570

🏡 हमारी संस्था राजीव दीक्षतजी प्रेरित लक्ष्मी नारायण चेरीटेबल ट्रस्ट जो आरोग्य प्रचारक संस्था है। हमारी संस्था दो प्रकार की अभियान चला रही है:

1) आरोग्य जागृति अभियान

2) रोग मुक्ति अभियान

ज्यादा जानकारी लीजिये +91 9825440570 संपर्क करके।

Click here for YouTube Channel

सही जीवन शैली कहां से पता चलेगी?

निरामय स्वास्थ्यम् (Best Ayurvedic Treatment Center, Niramay Swasthyam) के द्वारा वैद्य योगेश वाणिजी समाज में स्वास्थ्य की जागृति के लिए बहुत प्रयास कर रहे हैं।

लोगों को स्वास्थ्य मिले उसके लिए कई निशुल्क प्रवृत्तियां भी शुरू की है। उसमें सबसे महत्वपूर्ण निशुल्क प्रवृत्ति निशुल्क रोग मुक्ति व्याख्यान है। इसके  अलावा भी हर हफ्ते उनके द्वारा निशुल्क स्वास्थ्य केंद्र लिया जाता है। जिसका उद्देश्य यही है की हर मनुष्य स्वास्थ्य के बारे में जागृत हो, स्वस्थ रहने का विज्ञान समझे, और जो जीवनशैली अपनाएं उसकी वजह से उनके स्वास्थ्य में लाभ हो। क्योंकि स्वस्थ व्यक्ति ही स्वस्थ समाज बना सकता है और स्वस्थ समाज से ही स्वस्थ देश का निर्माण होता है। इसीलिए स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए निरामय स्वास्थ्यम् के द्वारा चलने वाले ऐसे निशुल्क स्वास्थ्य की प्रवृत्तियों का लाभ लीजिए और समाज में जागृति फैलाए।

ज्यादा जानकारी के लिए संपर्क करे +91 98254 40570

अब स्वस्थ रहना है, बड़ा आसान।

Niramay Swasthyam​​​ | Best Ayurvedic Treatment Center | Vaidya Yogesh Vani | Divine Healer


स्वस्थ रहो मस्त रहो

Niramay Swasthyam​​​ Best Ayurvedic Treatment Center


Leave a Comment

Your email address will not be published.