6 Ways To Get Relief From Pain Naturally

6 तरीके स्वाभाविक रूप से दर्द से राहत पाने के

दर्द को कम करने और दैनिक जीवन में सुधार करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। इन तरीकों में से एक या संयोजन का प्रयास करें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।

6. खिंचाव

आपका शरीर आंदोलन के लिए बनाया गया है। विडंबना यह है कि यदि आप दर्द में होने के कारण ज्यादा नहीं चल रहे हैं, तो आपकी निष्क्रियता दर्द को और खराब कर सकती है। कोमल खिंचाव आपकी गतिशीलता और गति की सीमा को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है और दर्द को दूर रख सकता है। आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपकी अनूठी स्थिति के लिए उपयुक्त स्ट्रेच और व्यायाम खोजने में आपकी मदद कर सकता है।

7. हल्दी ट्राई करें

हल्दी की जड़ में महान विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और बहुत से लोग हल्दी पाउडर को सॉस, स्मूदी या

चाय में मिलाते हैं। लेकिन हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन इसका लगभग 3% ही बनाता है, इसलिए विशेषज्ञ अक्सर सुझाव देते हैं कि प्रभावी मात्रा प्राप्त करने के लिए लोग करक्यूमिन की खुराक लेते हैं। कई लोगों के लिए, 200 मिलीग्राम से 1,000 मिलीग्राम का दैनिक कर्क्यूमिन पूरक ठीक है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी वर्तमान दवाओं के साथ परस्पर क्रिया नहीं करेगा या आपको अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जोखिम में नहीं डालेगा, कोई भी पूरक लेने से पहले अपने प्राथमिक स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करें। इसके अलावा, ऐसे सप्लीमेंट्स पर नज़र रखें जिनमें प्रिजर्वेटिव या अन्य एडिटिव्स जैसे ग्लूटेन, डेयरी और सोया शामिल हैं। 8. अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करें दर्द के प्रबंधन और उपचार को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। ऐसी आदतों का अभ्यास करें जो आपको आराम से, पर्याप्त नींद लेने में मदद करें। उदाहरण के लिए, अपने शयनकक्ष को शांत और अंधेरा बनाएं, शयनकक्ष से इलेक्ट्रॉनिक्स को प्रतिबंधित करें, और बिस्तर पर जाने और उठने के लिए नियमित कार्यक्रम स्थापित करें।

9. ध्यान करें

ध्यान आराम करने का एक त्वरित, सरल और मुफ्त तरीका है। एक आसान तरीका: ऐसी ध्वनि चुनें जो आपको पसंद हो लेकिन जिसका कोई विशेष अर्थ न हो, आराम से बैठे या लेटें, अपनी आँखें बंद करें और ध्वनि को अपने मन में दोहराएं। आप निर्देशित ध्यान का भी प्रयास कर सकते हैं, जिसमें एक स्रोत शामिल है जो आपको अपने ध्यान संबंधी विचारों को मार्गदर्शन करने के लिए सुझाव देता है। कई फोन ऐप, ऑनलाइन वीडियो और डीवीडी निर्देशित ध्यान प्रदान करते हैं। प्रति सत्र कुछ मिनटों के ध्यान से शुरू करें। आप धीरे धीरे अपने दैनिक ध्यान के समय को 10, 20 या 30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

10. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें

यह अच्छी तरह से नहीं समझा गया है कि यह प्राचीन चीनी उपचार तकनीक कैसे काम करती है.

लेकिन कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि यह उनके पुराने दर्द को कम करने में मदद करता है। जबकि एक्यूपंक्चर के बारे में बहुत अधिक उच्च गुणवत्ता वाला शोध नहीं है, जो अध्ययन मौजूद हैं, वे सुझाव देते हैं कि एक्यूपंक्चर इलाज के लिए प्लेसबो से बेहतर काम कर सकता है:

  • घुटने और कूल्हे का गठिया
  • टेम्पोरोमैडिबुलर संयुक्त विकार (टीएमजे)
  • गर्दन में दर्द
  • साइटिका संबंधी पीठ दर्द

एक्यूपंक्चर आमतौर पर राज्यों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कई राज्यों को एक्यूपंक्चर चिकित्सकों को लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक बनने के लिए एक्यूपंक्चर और ओरिएंटल मेडिसिन के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन आयोग द्वारा आयोजित परीक्षाओं को उत्तीर्ण करने की आवश्यकता होती है। किसी भी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की तरह, चिकित्सक के अनुभव और प्रशिक्षण बारे में पहले से पूछने की सलाह दी जाती है।

11. मालिश का आनंद लें

चिकित्सीय मालिश आपकी तंग मांसपेशियों को ढीला कर सकती है, आपके रक्त को प्रवाहित कर सकती है और आपके मन को शांत कर सकती है। कई छोटे चिकित्सा अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि मालिश ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटोइड गठिया वाले लोगों में दर्द को कम करने में मदद कर सकती है, हालांकि परिणाम मिश्रित थे।

आपके जोड़ों के दर्द को कम करने के कई शानदार तरीके हैं जिनमें दवा शामिल नहीं है। एक प्राकृतिक उपचार दर्द को थोड़ी मात्रा में कम कर सकता है, लेकिन जब अन्य प्राकृतिक उपचारों के साथ जोड़ा जाता है, तो आप अपने दर्द को नाटकीय रूप से कम करने में सक्षम हो सकते हैं। ऊपर दिए गए विचारों को आजमाने पर विचार करें, और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से अन्य सुझावों के लिए पूछें। सर्वोत्तम उपचार वे हैं जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हों और जिन्हें आप लंबे समय तक कर सकते हैं।

अगले 5 तरीके स्वाभाविक रूप से दर्द से राहत पाने के

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