5 मौखिक स्वच्छता युक्तियाँ और कुछ सामान्य मौखिक स्वास्थ्य मुद्दों के समाधान
5 oral health tips and health issues that improve quality of life
हममें से बहुत से लोग नियमित रूप से सुझाए गए डेंटल चेक-अप से गुजरते हैं। जिसके परिणाम एक दांत दर्द, दाँत क्षय और मसूड़ों की बीमारियों के अचानक होते हैं। दर्द और असुविधा का उल्लेख नहीं करने के लिए ये समस्याएं साथ लाती हैं।
इनमें से कुछ समस्याओं का इलाज हो रहा है, आगे, जेब में एक छेद जलाएं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, कुछ देशों में, मौखिक रोगों के इलाज के लिए चौथी सबसे महंगी बीमारियां हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो ये समस्याएं सामान्य स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पुरानी मसूड़ों की बीमारी मधुमेह को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकती है। दांतों में अत्यधिक बैक्टीरिया शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ आयुर्वेदिक दैनिक प्रथाओं का पालन करके खराब मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य के प्रभावों को रोका जा सकता है। ये अभ्यास सभी प्रकार की मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए निवारक और उपचारात्मक उपायों के रूप में कार्य करता है। उनके पास सुदूर पाचन और स्वाद की बढ़ी हुई भावना जैसे दूरगामी लाभ भी हैं।
5 चिकित्सकीय देखभाल युक्तियाँ
यहाँ दैनिक प्रथाओं का एक सेट है जिसे आप मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए अपना सकते हैं:
एक नीम की टहनी चबाएं
नीम में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। इसे चबाने से इसके एंटी-बैक्टीरियल एजेंट निकलते हैं जो लार के साथ मिल जाते हैं। यह आगे मुंह में हानिकारक रोगाणुओं को मारता है और दांतों पर बैक्टीरिया के संचय को रोकता है।
यह कैसे करना है?
ऐसी टहनी चुनें जो आपकी छोटी उंगली जितनी मोटी हो। इसकी त्वचा को छीलें। इसे ब्रश की तरह बनाने के लिए एक कोने पर चबाएं और थोड़े-थोड़े समय के अंतराल में लार को थूकते रहें। इसे मसूड़ों और दांतों पर लगाएं। आपके द्वारा किए जाने के बाद, दाँत पर चिपकी हुई टहनी के तंतुओं को थूक दें।
हर्बल दांत और गम रगड़ना
एक हर्बल दांत और गम रगड़ में कुछ चुने हुए जड़ी बूटियों और मसालों का रगड़ना शामिल है। इनमें से कुछ मसाले उत्कृष्ट तामचीनी क्लीनर के रूप में काम करते हैं। वे सभी प्रकार के दांतों के विकारों को रोकते और ठीक करते हैं।
यह कैसे करना है?
तामचीनी की सफाई के लिए लहसुन, सेंधा नमक, अमरूद और आम के पत्तों का उपयोग किया जाता है। इनमें से कोई भी दांतों पर जमीन और रगड़ सकता है। आप अपने दांतों और मसूड़ों को रगड़ने के लिए तेल और नमक के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। अभ्यास से मसूड़े मजबूत होते हैं।
तेल खींचना (Oil pulling)
मुंह में तेल डालने को तेल पुलिंग कहा जाता है। अभ्यास मसूड़ों और दांतों से रोगाणुओं को हटाने में मदद करता है। यह मुंह के छालों को कम करने में मदद करता है। यह मुंह की मांसपेशियों को भी व्यायाम करता है, जिससे उनमें मजबूती आती है और उनमें टोनिंग होती है।
यह कैसे करना है?
तिल या नारियल तेल का प्रयोग करें। इसे 15-20 मिनट तक मुंह में घुमाएं और थूक दें।
जीभ की सफाई
बैक्टीरिया और टॉक्सिन जीभ पर जमा हो जाते हैं, जो आगे चलकर सांसों को खराब करते हैं। जीभ की सफाई विषाक्त पदार्थों को हटाती है और ताजा सांस को बढ़ावा देती है, स्वाद और पाचन और मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है।
यह कैसे करना है?
जीभ को साफ करने के लिए जीभ के स्क्रबर का इस्तेमाल करें।
हर्बल मुंह कुल्ला
त्रिफला या यष्टिमधु का काढ़ा उत्कृष्ट मुंह कुल्ला के रूप में कार्य करता है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के अलावा अभ्यास मुंह के छालों को कम करने में मदद करता है।
यह कैसे करना है?
त्रिफला या यष्टिमधु को पानी में तब तक उबालें जब तक पानी आधी मात्रा तक कम न हो जाए। इसे ठंडा होने दें। गुनगुना होने पर कुल्ला करें।
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