बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) अब मोटापे का अध्ययन करने वाले कई चिकित्सकों और शोधकर्ताओं के लिए पसंद का माप है।
बीएमआई एक गणितीय सूत्र का उपयोग करता है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई दोनों के लिए जिम्मेदार होता है।
हालांकि, बीएमआई माप वजन-के-ऊंचाई तालिकाओं के समान ही कुछ समस्याएं उत्पन्न करता है। “स्वस्थ” बनाम “अस्वास्थ्यकर” बीएमआई श्रेणियों के लिए कटऑफ अंक पर हर कोई सहमत नहीं है। बीएमआई किसी व्यक्ति के शरीर में वसा के प्रतिशत के बारे में भी जानकारी नहीं देता है। हालांकि, वजन-दर-ऊंचाई तालिका की तरह, बीएमआई 19 और 70 के अधिकांश वयस्कों के लिए एक उपयोगी सामान्य दिशानिर्देश और शरीर में वसा का एक अच्छा अनुमानक है। इसके अलावा, यह बॉडी बिल्डरों, कुछ एथलीटों और गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर में वसा को सटीक रूप से माप नहीं सकता है।
बीएमआई एक व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में ऊंचाई से विभाजित मीटर वर्ग (बीएमआई = किग्रा/एम 2) के बराबर करता है। पाउंड का उपयोग करके बीएमआई की गणना करने के लिए, वजन को पाउंड में इंच वर्ग में ऊंचाई से विभाजित करें और परिणाम को 703 से गुणा करें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि “स्वस्थ वजन” का क्या अर्थ है। स्वस्थ वजन को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के रूप में परिभाषित किया गया है जो 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र के सभी लोगों में 19 के बराबर या उससे अधिक और 25 से कम है। आम तौर पर, मोटापे को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के बराबर या 30 से अधिक के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो लगभग 30 पाउंड अतिरिक्त वजन का अनुमान लगाता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन अधिक वजन और मोटापे को परिभाषित करने के लिए बीएमआई का उपयोग करते हुए एक वर्गीकरण प्रणाली का उपयोग करता है।
- 25 से 29.9 के बीएमआई को “पूर्व-मोटापे” के रूप में परिभाषित किया गया है।
- 30 से 34.99 के बीएमआई को “मोटे वर्ग I” के रूप में परिभाषित किया गया है।
- 35 से 39.99 के बीएमआई को “मोटे वर्ग II” के रूप में परिभाषित किया गया है।
40.00 से अधिक या उससे अधिक बीएमआई को “मोटे वर्ग III” के रूप में परिभाषित किया गया है।
क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि शरीर में वसा कहाँ स्थित है? (क्या “सेब” या “नाशपाती” होना बदतर है?)
चिंता न केवल इस बात पर निर्देशित है कि किसी व्यक्ति के पास कितना वसा है बल्कि यह भी है कि वह वसा शरीर पर कहाँ स्थित है। शरीर में वसा वितरण का पैटर्न पुरुषों और महिलाओं में भिन्न होता है।
सामान्य तौर पर, महिलाएं अपने कूल्हों और नितंबों में वसा जमा करती हैं, जिससे उनके आंकड़े “नाशपाती” का आकार देते हैं। दूसरी ओर, पुरुष आमतौर पर पेट के चारों ओर वसा जमा करते हैं, जिससे उन्हें “सेब” का आकार मिलता है। (यह एक कठिन और तेज़ नियम नहीं है; कुछ पुरुष नाशपाती के आकार के होते हैं और कुछ महिलाएं सेब के आकार की हो जाती हैं, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद।)
सेब के आकार के लोग जिनकी चर्बी ज्यादातर पेट में केंद्रित होती है, उनमें मोटापे से जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। वसा वितरण के कारण वे स्वास्थ्य जोखिम में हैं। जबकि किसी भी तरह का मोटापा एक स्वास्थ्य जोखिम है, एक सेब की तुलना में नाशपाती होना बेहतर है।
फलों के प्रकारों को छाँटने के लिए, डॉक्टरों ने यह निर्धारित करने का एक सरल तरीका विकसित किया है कि कोई सेब है या नाशपाती। माप को कमर से कूल्हे का अनुपात कहा जाता है। किसी व्यक्ति के कमर से कूल्हे के अनुपात का पता लगाने के लिए
कमर को उसके सबसे संकीर्ण बिंदु पर मापें, और फिर कूल्हों को सबसे चौड़े बिंदु पर मापें;
कमर के माप को कूल्हे के माप से विभाजित करें। उदाहरण के लिए, 35-इंच कमर और 46-इंच कूल्हों वाली महिला का कमर-से-कूल्हे का अनुपात 0.76 (35 को 46 = 0.76 से विभाजित) होगा।
कमर से कूल्हे का अनुपात 0.8 से अधिक और कमर से कूल्हे के अनुपात 1.0 से अधिक वाले पुरुष “सेब” हैं।
किसी व्यक्ति के पेट की चर्बी की मात्रा का अनुमान लगाने का एक और मोटा तरीका कमर की परिधि को मापना है। 40 इंच या उससे अधिक की कमर परिधि वाले पुरुषों और 35 इंच या उससे अधिक की कमर परिधि वाली महिलाओं को मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम में वृद्धि माना जाता है।
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