Cultivation of happiness helps you to be mentally healthy. |
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Cultivation of happiness helps you to be mentally healthy.

Cultivation of happiness helps you to be mentally healthy.

हंसी आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करती है

हंसी आपको अच्छा महसूस कराती है। और यह सकारात्मक भावना हंसी के थम जाने के बाद भी आपके साथ बनी रहती है। हास्य आपको कठिन परिस्थितियों, निराशाओं और नुकसान के माध्यम से सकारात्मक, आशावादी दृष्टिकोण रखने में मदद करता है।

खुशी की खेती, आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करती है।

उदासी और दर्द से राहत के अलावा, हँसी आपको अर्थ और आशा के नए स्रोत खोजने का साहस और शक्ति देती है। सबसे कठिन समय में भी, एक हंसी-या यहां तक ​​कि केवल एक मुस्कान-आपको बेहतर महसूस कराने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। और हँसी वास्तव में संक्रामक होती है—सिर्फ हँसी सुनना आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और आपको मुस्कुराने और मस्ती में शामिल होने के लिए तैयार करता है।

हंसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी
  • हंसी कष्टप्रद भावनाओं को रोकती है। जब आप हंस रहे हों तो आप चिंतित, क्रोधित या उदास महसूस नहीं कर सकते।
  • हंसी आपको आराम करने और रिचार्ज करने में मदद करती है। यह तनाव को कम करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है, जिससे आप केंद्रित रहने और अधिक हासिल करने में सक्षम होते हैं।
  • हंसी परिप्रेक्ष्य को बदल देती है, जिससे आप स्थितियों को अधिक यथार्थवादी, कम खतरनाक रोशनी में देख सकते हैं। एक विनोदी दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक दूरी बनाता है, जो आपको अभिभूत महसूस करने और संघर्ष को फैलाने से बचने में मदद कर सकता है।
  • हंसी आपको दूसरों के करीब लाती है, जो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर गहरा प्रभाव डाल सकती है।
  • हंसी लोगों को एक साथ लाती है और रिश्तों को मजबूत करती है
टीवी सिटकॉम हंसी ट्रैक का उपयोग करने का एक अच्छा कारण है: 

हंसी संक्रामक है। आप अकेले होने की तुलना में अन्य लोगों के आसपास हंसने की कई गुना अधिक संभावना रखते हैं। और जितनी अधिक हंसी आप अपने जीवन में लाएंगे, उतना ही आप और आपके आस-पास के लोग खुश महसूस करेंगे।

हास्य साझा करना आधा मज़ा है - 

वास्तव में, अधिकांश हँसी चुटकुले सुनने से नहीं आती है, बल्कि केवल दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आती है। और यह सामाजिक पहलू है जो हंसी के स्वास्थ्य लाभों में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप अन्य लोगों के साथ हंसी का आनंद तब तक नहीं ले सकते जब तक आप उनके साथ वास्तव में जुड़ने के लिए समय नहीं निकालते। जब आप अपने फोन को बंद करने और वास्तव में आमने-सामने जुड़ने के लिए किसी की परवाह करते हैं, तो आप एक ऐसी प्रक्रिया में संलग्न होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को पुनर्संतुलित करती है और “लड़ाई या उड़ान” जैसी रक्षात्मक तनाव प्रतिक्रियाओं पर ब्रेक लगाती है। और अगर आप एक हंसी भी साझा करते हैं, तो आप दोनों खुश, अधिक सकारात्मक और अधिक आराम महसूस करेंगे-भले ही आप तनावपूर्ण स्थिति को बदलने में असमर्थ हों।

कैसे एक साथ हंसना रिश्तों को मजबूत कर सकता है

रिश्तों को ताजा और रोमांचक बनाए रखने के लिए साझा हंसी सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। सभी भावनात्मक साझाकरण मजबूत और स्थायी संबंध बंधन बनाता है, लेकिन हंसी साझा करने से खुशी, जीवन शक्ति और लचीलापन भी जुड़ जाता है। और हास्य आक्रोश, असहमति और दर्द को ठीक करने का एक शक्तिशाली और प्रभावी तरीका है। मुश्किल समय में हंसी लोगों को जोड़ती है।

हास्य और चंचल संचार सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करके और भावनात्मक संबंध को बढ़ावा देकर हमारे रिश्तों को मजबूत करता है। जब हम एक दूसरे के साथ हंसते हैं, तो एक सकारात्मक बंधन बनता है। यह बंधन तनाव, असहमति और निराशा के खिलाफ एक मजबूत बफर के रूप में कार्य करता है।

रिश्तों में हास्य और हँसी आपको इसकी अनुमति देती है:

अधिक सहज बनें। हास्य आपको आपके दिमाग से निकाल देता है और आपकी परेशानियों से दूर कर देता है।

रक्षात्मकता छोड़ो। हंसी आपको आक्रोश, निर्णय, आलोचना और संदेह को भूलने में मदद करती है।

रिलीज निषेध। आपके पीछे रुकने का डर एक तरफ धकेल दिया जाता है।

अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें। गहराई से महसूस की गई भावनाओं को सतह पर उठने दिया जाता है।

अपने रिश्ते में असहमति और तनाव को दूर करने के लिए हास्य का प्रयोग करें

हंसी संघर्ष को प्रबंधित करने और भावनाओं के उच्च होने पर तनाव को कम करने के लिए एक विशेष रूप से शक्तिशाली उपकरण है। चाहे रोमांटिक पार्टनर, दोस्तों और परिवार, या सहकर्मियों के साथ, आप असहमति को दूर करने के लिए हास्य का उपयोग करना सीख सकते हैं, हर किसी के तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, और इस तरह से संवाद कर सकते हैं जो आपके रिश्तों को तोड़ने के बजाय बनाता है।

अपने जीवन में और हँसी कैसे लाएँ

  • हँसी आपका जन्मसिद्ध अधिकार है, जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो जन्मजात और जन्मजात होता है। जीवन के पहले हफ्तों के दौरान शिशु मुस्कुराना शुरू कर देते हैं और पैदा होने के महीनों के भीतर जोर से हंसते हैं। भले ही आप ऐसे घर में पले-बढ़े न हों जहां हंसी एक आम आवाज थी, आप जीवन के किसी भी पड़ाव पर हंसना सीख सकते हैं।
  • हास्य और हंसी की तलाश करने के लिए विशेष समय निर्धारित करके शुरू करें, जैसा कि आप व्यायाम के साथ कर सकते हैं, और वहां से निर्माण कर सकते हैं। आखिरकार, आप अपने जीवन के ताने-बाने में हास्य और हंसी को शामिल करना चाहेंगे, इसे स्वाभाविक रूप से हर चीज में ढूंढेंगे।
शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

मुस्कान। मुस्कान हँसी की शुरुआत है, और हँसी की तरह, यह संक्रामक है। जब आप किसी को देखते हैं या कुछ हल्का-सा भाता भी देखते हैं, तो मुस्कुराने का अभ्यास करें। अपने फोन को नीचे की ओर देखने के बजाय, ऊपर देखें और मुस्कुराएं कि आप गली में गुजर रहे हैं, वह व्यक्ति जो आपको सुबह की कॉफी परोस रहा है, या सहकर्मी जिनके साथ आप लिफ्ट साझा करते हैं। दूसरों पर प्रभाव पर ध्यान दें।

आभारी हो। सचमुच एक सूची बनाओ। अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करने का सरल कार्य आपको उन नकारात्मक विचारों से दूर कर देगा जो हास्य और हंसी को रोकते हैं। जब आप उदासी की स्थिति में होते हैं, तो आपको हास्य और हँसी तक पहुँचने के लिए और यात्रा करनी पड़ती है।

कठिन समय में आभार

जब आप हँसी सुनें, तो उसकी ओर बढ़ें। कभी-कभी हास्य और हंसी निजी होते हैं, एक छोटे समूह के बीच साझा मजाक, लेकिन आमतौर पर नहीं। अधिक बार, लोग कुछ मज़ेदार साझा करने में बहुत खुश होते हैं क्योंकि यह उन्हें फिर से हंसने और उसमें मिलने वाले हास्य को खिलाने का अवसर देता है। जब आप हँसी सुनते हैं, तो उसकी तलाश करें और पूछें, “क्या मज़ेदार है?”

मज़ेदार, चंचल लोगों के साथ समय बिताएं। ये वे लोग हैं जो आसानी से हंसते हैं – अपने आप पर और जीवन की बेतुकी बातों पर – और जो नियमित रूप से रोजमर्रा की घटनाओं में हास्य पाते हैं। उनका चंचल दृष्टिकोण और हँसी संक्रामक है। यहां तक ​​​​कि अगर आप खुद को एक हल्का, विनोदी व्यक्ति नहीं मानते हैं, तब भी आप ऐसे लोगों की तलाश कर सकते हैं जो हंसना और दूसरों को हंसाना पसंद करते हैं। हर कॉमेडियन दर्शकों की सराहना करता है।

बातचीत में हास्य लाओ। लोगों से पूछें, “आज आपके साथ सबसे मजेदार बात क्या हुई? इस सप्ताह? तुम्हारी जिंदगी में?”

नकली हंसी

  • तो, क्या होगा यदि आप वास्तव में “मजेदार नहीं ढूंढ सकते?” मानो या न मानो, एक अजीब घटना का अनुभव किए बिना हंसना संभव है- और नकली हंसी असली चीज़ की तरह ही फायदेमंद हो सकती है। यह व्यायाम को अधिक मजेदार और उत्पादक भी बना सकता है। जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि एक व्यायाम कार्यक्रम में नकली हँसी के मुकाबलों को शामिल करने से वृद्ध वयस्कों के मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके एरोबिक धीरज को बेहतर बनाने में मदद मिली। इसके अलावा, बिना किसी स्पष्ट कारण के भी, दूसरों को हंसते हुए सुनना, अक्सर वास्तविक हंसी को ट्रिगर कर सकता है।
  • नकली हंसी को अपने जीवन में जोड़ने के लिए, हंसी योग या हंसी चिकित्सा समूहों की खोज करें। या आप दूसरे लोगों के चुटकुलों पर हंसकर शुरुआत कर सकते हैं, भले ही आप उन्हें मजाकिया न लगें। आप और दूसरा व्यक्ति दोनों अच्छा महसूस करेंगे, यह आपको एक साथ करीब खींचेगा, और कौन जानता है, यह कुछ सहज हंसी का कारण भी बन सकता है।

जैसे-जैसे हँसी, हास्य और खेल आपके जीवन में एकीकृत हो जाते हैं, आपकी रचनात्मकता फलती-फूलती है और दोस्तों, सहकर्मियों, परिचितों और प्रियजनों के साथ हंसने के नए अवसर आपके सामने आते हैं। हँसी आपको एक उच्च स्थान पर ले जाती है जहाँ आप दुनिया को अधिक आराम से, सकारात्मक और आनंदमय दृष्टिकोण से देख सकते हैं।

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